Freediving in Kroatien: Apnoetauchen an der Adria 2026

Ein Atemzug, ein Abtauchen, Stille. Freediving – Tauchen ohne Flasche, nur mit dem Atem – ist die älteste Form des Tauchens und erlebt eine Renaissance. Kroatien mit seinem kristallklaren Wasser, den vielfältigen Unterwasserlandschaften und der entspannten Atmosphäre wird zunehmend zu einem Ziel für Freitaucher aus ganz Europa.

Die Adria ist kein Ozean mit gewaltigen Tiefenwänden, aber sie bietet etwas anderes: Sichtweiten von 30+ Metern, angenehme Temperaturen, abwechslungsreiche Unterwasserwelten. Ob du gerade anfängst oder tiefer gehen willst – Kroatien hat die Bedingungen.

Warum Kroatien?

Das Wasser

Die Sichtweiten sind legendär. Im Sommer 20-40 Meter, im Frühjahr manchmal noch mehr. Das Wasser ist so klar, dass du vom Boot aus den Grund in 15 Metern Tiefe siehst.

Temperaturen:

• Sommer: 23-26°C (oft ohne Anzug möglich)
• Frühjahr/Herbst: 18-22°C (3mm Anzug empfohlen)
• Winter: 12-15°C (5mm+ Anzug)

Die Unterwasserwelt

Kroatien ist nicht die Karibik, aber die Adria hat ihren Reiz:

• Felsformationen und Höhlen
• Seegraswiesen (Posidonia)
• Fischschwärme (Goldstriemen, Mönchsfische)
• Tintenfische, Oktopusse
• Manchmal: Delfine, Meeresschildkröten

Die Atmosphäre

Keine überlaufenen Tauchschulen, keine Massen. Freediving in Kroatien ist noch intim – kleine Gruppen, persönliche Betreuung, Ruhe auf und unter dem Wasser.

Die besten Spots

Vis

Die am weitesten vom Festland entfernte große Insel hat das klarste Wasser. Wenig Boote, wenig Verschmutzung, viel Wildnis.

Highlights:

• Stiniva-Bucht: Freediving durch den engen Eingang in die versteckte Bucht
• Blaue Grotte: Tauchen in das surreale blaue Licht (Genehmigung nötig)
• Südküste: Höhlen und Überhänge für Erkundungstauchgänge

Hvar

Die Pakleni-Inseln vor Hvar bieten perfekte Bedingungen: geschützte Buchten, klares Wasser, vielfältige Unterwasserlandschaft.

Highlights:

• Palmižana: Seegraswiesen, reiche Fischwelt
• Marinkovac: Felsformationen, Tiefe bis 30m+
• Mlini: Kleine Höhlen für Fortgeschrittene

Kornati

Der Nationalpark aus 89 Inseln ist ein Traum für Freitaucher. Die Steilwände fallen ins tiefe Blau ab, die Isolation ist total.

Highlights:

• Steilwände: Abfahrten in die Tiefe entlang der Felswände
• Klares Wasser: Sichtweiten oft 40m+
• Einsamkeit: Kaum andere Taucher

Achtung: Nationalpark, Genehmigung für bestimmte Zonen nötig

Cres und Lošinj

Die Kvarner-Inseln sind bekannt für Delfine – und für exzellentes Freediving. Die Buchten sind geschützt, das Wasser kristallklar.

Highlights:

• Lubenice: Freediving unter der Klippensiedlung
• Valun: Flachwasserbereich perfekt für Anfänger
• Delfin-Begegnungen: Mit etwas Glück

Dugi Otok

Der Naturpark Telašćica bietet Steilklippen, die sich unter Wasser fortsetzen – perfekt für tiefe Tauchgänge.

Highlights:

• Klippen: Vertikale Wände bis 80m Tiefe
• Salzwassersee: Mir-See als ruhiges Trainingsgewässer
• Sakarun: Flaches, klares Wasser für Entspannung

Freediving-Schulen

Abyss Freediving (Split)

Eine der etabliertesten Schulen Kroatiens. Kurse vom Schnuppern bis zum Instructor-Level.

Angebot:

• Schnupperkurs (1 Tag): ab 80€
• AIDA2 Kurs (2-3 Tage): ab 300€
• AIDA3+ auf Anfrage
• Private Sessions

Kontakt: www.abyss-freediving.com

Blue Immersion (Rovinj)

In Istrien ansässig, mit Fokus auf entspanntes, meditatives Freediving.

Angebot:

• Einführungskurse
• Vertiefungskurse
• Freediving-Retreats (mehrtägig)

Vis Freediving

Auf der Insel Vis, perfekte Bedingungen, kleine Gruppen.

Angebot:

• Kurse nach AIDA und SSI
• Guided Freediving (für zertifizierte Taucher)
• Unterwasser-Fotografie

Underwater Adriatic (Zadar)

Kombiniert Freediving mit anderen Wassersportarten.

Angebot:

• Kurse für Anfänger
• Kombinationen mit Schnorcheln, Kajakfahren
• Gruppentouren

Die Ausbildung

Kurssysteme

AIDA (Association Internationale pour le Développement de l’Apnée): Das bekannteste System. Stufen von AIDA1 (Einführung) bis AIDA4 (Instructor-Level).

SSI (Scuba Schools International): Bietet ebenfalls Freediving-Zertifikate.

Molchanovs: Neueres System, Fokus auf Technik.

Was du lernst

Einführungskurs:

• Atemtechnik und Entspannung
• Sicherheit und Buddy-System
• Erste Tieftauchgänge (5-10m)
• Theorie: Druckausgleich, Frenzel-Manöver

AIDA2:

• Tiefe bis 16-20m
• Statische Apnoe (Atemhalten an Oberfläche)
• Dynamische Apnoe (Streckentauchen)
• Rettungstechniken

Fortgeschritten:

• Tieftauchen bis 30m+
• Monoflosse
• Variable Weight-Techniken
• Competition-Training

Ausrüstung

Grundausstattung

Maske: Kleines Volumen (weniger Druckausgleich nötig) Schnorchel: Einfach, ohne Ventile Flossen: Lang, weich (speziell für Freediving) Anzug: 1-5mm je nach Saison Gewichtsgurt: Für neutralen Auftrieb

Vor Ort leihen

Die meisten Schulen stellen Ausrüstung für Kurse. Für eigenständiges Freediving:

• Tauchshops in Split, Zadar, Rovinj
• Preise: 20-50€/Tag für Komplettset

Kaufen

Spezialisierte Freediving-Shops sind in Kroatien selten. Online bestellen oder in Zagreb kaufen.

Sicherheit

Nie allein

Die goldene Regel des Freedivings: Nie allein tauchen. Ein Buddy muss immer an der Oberfläche warten und bereit sein zu helfen.

Blackout-Risiko

Schwimm-Blackout (durch Sauerstoffmangel) ist die größte Gefahr. Die Symptome:

• Kribbeln, Tunnelblick
• Unkontrollierte Zuckungen
• Bewusstlosigkeit

Prävention:

• Nie hyperventilieren
• Nie bis zur Grenze gehen (ohne Sicherung)
• Immer Buddy-System

Druckausgleich

Probleme beim Druckausgleich können Ohrverletzungen verursachen. Lern die Frenzel-Technik und forcier nie.

Wichtig

Beste Zeit

Mai-Oktober: Warmes Wasser, gute Sicht Ideal: Juni und September (warm, ruhig, weniger Touristen) Frühjahr: Beste Sicht, aber kühleres Wasser

Kosten

Leistung	Preis
Schnupperkurs	80-120€
AIDA2-Kurs	300-400€
Geführter Tauchgang (halbtags)	50-80€
Ausrüstung leihen (Tag)	20-50€

Vorbereitung

Körperlich:

• Gute Grundfitness
• Keine Erkältung (Druckausgleich!)
• Ausgeruht (Schlaf vor Tieftauchgängen wichtig)

Mental:

• Entspannungstechniken üben
• Meditation hilft
• Kein Stress, kein Ehrgeiz

Fazit

Freediving ist nicht Leistungssport – jedenfalls nicht nur. Es ist Meditation in Bewegung, eine Reise nach innen so viel wie nach unten. Das Wasser trägt dich, die Stille umgibt dich, und für einen Moment hört die Welt auf zu existieren.

Kroatien bietet perfekte Bedingungen: klares Wasser, angenehme Temperaturen, Ruhe. Aber das Wichtigste bringst du mit: den Atem, die Geduld, die Bereitschaft loszulassen.

Ein Atemzug. Ein Abtauchen. Stille.

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